5 produktów bogatych w estrogen, które kobiety powinny jeść, aby zrównoważyć hormony, uzyskać promienną skórę i zachować młodość

Jeśli chodzi o utrzymanie równowagi hormonalnej, uzyskanie promiennej skóry i zachowanie młodości, to, co jesz, odgrywa znaczącą rolę. Niektóre pokarmy naturalnie zawierają fitoestrogeny — związki roślinne, które naśladują estrogen w organizmie — które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowia hormonalnego. Włączenie tych bogatych w estrogen produktów do diety może nie tylko poprawić samopoczucie, ale także podkreślić Twoje naturalne piękno. Oto pięć potężnych produktów, które każda kobieta powinna rozważyć dodanie do swojego talerza.

1. Siemię lniane: najlepszy pomocnik hormonalny 🌱
Dlaczego są świetne:
Siemię lniane jest jednym z najbogatszych źródeł lignanów, rodzaju fitoestrogenów znanych ze swoich właściwości równoważących hormony. Lignany wiążą się z receptorami estrogenowymi w organizmie, pomagając regulować poziom i łagodzić objawy zaburzeń hormonalnych, takie jak wahania nastroju lub PMS.

Jak cieszyć się:
Posyp zmielonym siemieniem lnianym owsiankę, jogurt lub koktajle.
Użyj siemienia lnianego jako zamiennika jajek do pieczenia, aby zwiększyć odżywianie.
Spróbuj zrobić domowe krakersy lub chleb z siemienia lnianego.
Korzyści:
Wspiera zdrowie reprodukcyjne.
Może zmniejszyć uderzenia gorąca w okresie menopauzy.
Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 dla promiennej skóry.
2. Produkty sojowe: naturalny sprzymierzeniec hormonalny 🥮
Dlaczego są świetne:
Soja zawiera izoflawony, inną formę fitoestrogenu. Wykazano, że związki te wspomagają gęstość kości, łagodzą objawy menopauzy, a nawet poprawiają elastyczność skóry poprzez zwiększenie produkcji kolagenu.