5 produktów bogatych w estrogen, które kobiety powinny jeść, aby zrównoważyć hormony, uzyskać promienną skórę i zachować młodość

Jak cieszyć się:
Wybieraj minimalnie przetworzone produkty sojowe, takie jak edamame, tofu lub tempeh.
Dodaj jedwabiste tofu do koktajli, aby uzyskać kremowość i dodatkowe białko.
Pij organiczne mleko sojowe wzbogacone wapniem i witaminą D.
Korzyści:
Pomaga utrzymać zdrowy poziom estrogenu.
Wspomaga mocniejsze kości i stawy.
Wspomaga gładszą, jędrniejszą skórę.
3. Nasiona sezamu: Malutkie, a potężne 🌰
Dlaczego są świetne:
Nasiona sezamu są bogate w fitoestrogeny zwane sezaminą i sezamoliną, które mogą pomóc ustabilizować hormony i chronić przed stresem oksydacyjnym. Ich profil odżywczy wspomaga również zdrowie skóry.
Jak je spożywać:
Podpraż nasiona sezamu i posyp nimi sałatki lub potrawy smażone na patelni.
Przygotuj tahini (pastę z nasion sezamu) i użyj jej jako dipu lub dressingu.
Dodaj nasiona sezamu do wypieków, takich jak muffiny lub chleb.
Korzyści:
Pomaga zrównoważyć poziom estrogenu.
Bogaty w cynk i miedź dla jaśniejszej cery.
Zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają starzenie.
4. Ciecierzyca: Bogate w białko źródło energii 🥔
Dlaczego jest świetna:
Ciecierzyca (znana również jako fasola garbanzo) jest bogata w fitoestrogeny i błonnik, które wspomagają trawienie i regulację hormonów. Zawiera również dużo witamin i minerałów niezbędnych dla zdrowia skóry.