Jak uniknąć skurczów w nocy?

W niektórych sytuacjach skurcze te występują częściej. Oto profile osób najbardziej narażonych na ryzyko:

• Kobiety w ciąży : W czasie ciąży, zwłaszcza w drugim i trzecim trymestrze, zmiany hormonalne i zaburzenia krążenia mogą przyczyniać się do występowania nocnych skurczów.

• Sportowcy okazjonalni (lub regularni) : Zbyt intensywny wysiłek fizyczny lub niewystarczająca regeneracja mogą wywołać mimowolne skurcze.

• Kobiety po 50. roku życia : Wraz z wiekiem masa mięśniowa i elastyczność mięśni ulegają zmniejszeniu.

• Osoby słabo nawodnione  : Niedostateczne nawodnienie zaburza równowagę mineralną niezbędną do prawidłowego funkcjonowania mięśni.

Podstępne przyczyny, dla których warto wiedzieć

Bardzo często skurcze te zdają się spadać z nieba… ale istnieją pewne przyczyny, które mogą je wyjaśnić:

1. Niedobór minerałów

Magnez, potas, wapń: te pierwiastki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania mięśni. Nawet niewielki niedobór może wywołać skurcze.

2. Zła postawa podczas snu

Spanie na brzuchu lub z wyciągniętymi stopami skraca mięśnie łydek. W rezultacie mogą się one łatwiej kurczyć w nocy.

3. Mniej aktywne krążenie krwi

Leżenie w nocy może spowolnić przepływ krwi do nóg. Mięsień, który jest mniej dotleniony, będzie miał tendencję do napinania się.

4. Niektóre leki

Skurcze mogą być skutkiem ubocznym popularnych leków, w tym leków na nadciśnienie, obniżających poziom cholesterolu i niektórych leków przeciwdepresyjnych. Jeśli problem będzie się powtarzał, najlepiej skonsultować się z lekarzem.

Jak uniknąć nocnych skurczów? Nasze proste i skuteczne wskazówki

Oto nasze sprawdzone i przetestowane wskazówki, które pomogą Ci cieszyć się spokojniejszym snem:

• Przed pójściem spać wykonaj kilka ćwiczeń rozciągających

Delikatny rytuał polegający na rozciąganiu łydek i ud może zapobiec wielu bolesnym przebudzeniom.

• Pij regularnie przez cały dzień

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→