Jak uniknąć skurczów w nocy?

Nie musisz pić 2 litrów wody na raz! Chodzi o to, aby zachować dobre nawodnienie, ale nie przesadzać.

• Monitoruj spożycie minerałów

Aby dostarczyć organizmowi odpowiednich składników odżywczych, skoncentruj się na bananach, migdałach, szpinaku, gorzkiej czekoladzie i produktach mlecznych.

• Dostosuj swoją pozycję podczas snu

Spróbuj spać na plecach z poduszką pod kolanami, aby utrzymać nogi w neutralnej pozycji. Dodatkowo  : łagodzi to również ból dolnej części pleców!

• Pomyśl o cieple… lub zimnie

Jeśli odczuwasz skurcz, przyłóż termofor, aby rozluźnić mięsień. Jeśli ból nie ustępuje, zimny kompres może pomóc złagodzić stan zapalny.

A co jeśli problem będzie się powtarzał?

Od czasu do czasu skurcze są  nieprzyjemne, ale powszechne . Jeśli jednak stają się bardzo częste, bardzo bolesne lub towarzyszą im inne objawy (obrzęk, zmęczenie mięśni itp.), najlepiej skonsultować się ze specjalistą. Lepiej zapobiegać niż leczyć, prawda?

Śpij spokojnie, Twoje nogi również zasługują na noc bez napięcia.