Czy budzisz się czasem w środku nocy, żeby iść do łazienki albo napić się wody? Szybki spacer po ciemku, na wpół rozbudzony, a potem powrót do łóżka, bez zastanowienia… A co, jeśli ten powszechny odruch kryje w sobie mało znane zagrożenie? Nie martw się, istnieje prosty trik, aby go uniknąć – ale wciąż nie jest to powszechne. Zrozumiesz, dlaczego ten drobny, codzienny gest zasługuje na twoją pełną uwagę.
Dlaczego należy unikać zbyt wczesnego wstawania w nocy
Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, ale podczas snu nasze ciało znacznie zwalnia swoje funkcje. Serce bije wolniej, ciśnienie krwi spada, a krążenie krwi staje się spokojniejsze, niemal jakby wszystko się zatrzymało. Dlatego nieuchronnie, gdy nagle siadamy, na wpół rozbudzeni , aby odpowiedzieć na zew natury lub sprawdzić, czy nie słychać jakiegoś dźwięku, szok może być dotkliwy.
Niektórzy zgłaszają zawroty głowy, osłabienie nóg, a nawet lekkie pogorszenie samopoczucia . I nie jest to tylko zmęczenie czy brak snu: to sygnał ostrzegawczy wysyłany przez nasz organizm.
„3-3-30”: prosta metoda, która może wszystko zmienić
Na szczęście istnieje prosta, łatwa do wdrożenia – i naprawdę pomocna – rutyna, która pozwala obudzić się łagodnie i bez stresu dla organizmu. Eksperci nazywają ją zasadą „3-3-30” i zajmuje ona tylko chwilę, nawet w środku nocy.
Oto jak to działa:
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
10 objawów dysfunkcji tarczycy
7 ostrzegawczych znaków, że Twoje tętnice są zatkane
Niedoczynność tarczycy – nie musisz stosować lewotyroksyny
Wow, nigdy wcześniej o tym nie słyszałem! 6 to dla mnie nowość!