Dlaczego często budzimy się w nocy i jak temu zaradzić?

1. Po przebudzeniu połóż się na 1,5 minuty. Poświęć chwilę na spokojne oddychanie, otwórz oczy i pozwól ciału się obudzić.

2. Usiądź w łóżku na kolejne 1,5 minuty. Ten krótki czas pozwoli Twojemu układowi krążenia na łagodną rekonwalescencję.

3. Połóż stopy na podłodze i usiądź na krawędzi łóżka na 30 sekund. To ostatni krok, zanim będziesz mógł bezpiecznie wstać.

Ten rytuał działa jak łagodne przejście między snem a czuwaniem. Pozwala mózgowi płynnie się zrestartować, a sercu nadążyć bez stresu. To trochę jak pozwolić ciału odzyskać zmysły przed ponownym wyjściem, nawet jeśli to tylko krótka wizyta w  toalecie .

Ale dlaczego nasz mózg jest tak kruchy w nocy?

Kiedy śpimy, nasz mózg pracuje w zwolnionym tempie. Zużywa mniej tlenu, a krążenie krwi dostosowuje się do tego rytmu. Skutek? Nagłe przebudzenie może go zaskoczyć. Może to prowadzić do lekkich zawrotów głowy… lub, w rzadkich przypadkach, do poważniejszego dyskomfortu. Dlatego ten mały rytuał, który nie zajmuje nawet czterech minut, jest tak  ważny .

A jeśli się spieszysz  (  wiemy, że to szybki i niedbały odruch), ta rada jest jeszcze bardziej istotna!

Nawyk, który należy przyjąć dla całej rodziny

Możesz również podzielić się tą wskazówką z osobami w swoim otoczeniu, zwłaszcza z osobami starszymi  lub  tymi, które już doświadczyły nocnego dyskomfortu. To środek zapobiegawczy, który nic nie kosztuje, a może przynieść realną poprawę.

A dlaczego nie uczynić z tego delikatnego wieczornego rytuału? Sposobu na przypomnienie ciału, że zasługuje na delikatność i uwagę, nawet (i zwłaszcza) w środku nocy.