Czy kiedykolwiek obudziłeś się ospały, a po nakłuciu palca okazało się, że poziom cukru we krwi jest wyższy niż oczekiwano? Frustracja jest namacalna: nocne podjadanie, stres po długim dniu lub po prostu słaby sen powodują znaczne wahania poziomu cukru we krwi. Nie jesteś sam: według CDC ponad 37 milionów Amerykanów cierpi na te wahania. A gdyby kojący napój przed snem pomógł Ci osiągnąć bardziej stabilne poranki? Bądź na bieżąco; te proste napoje mogą okazać się pomocnym sprzymierzeńcem, którego Ci brakowało.
Ukryci nocni sabotażyści, którzy wysysają z ciebie energię
Zapada noc, a wraz z nią słabnie czujność. Poziom kortyzolu gwałtownie rośnie, trawienie zwalnia, a resztki węglowodanów z kolacji przekształcają się w poranne skoki poziomu cukru we krwi. Badania pokazują, że sam zły sen może podnieść poziom cukru we krwi na czczo o 10 do 20%. Dodaj do tego odwodnienie lub ukryte cukry w „zdrowej” herbacie, a czeka Cię ciężka walka. Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego poranki są takie mgliste? To nie tylko Ty: to Twój organizm domaga się równowagi. Wyobraź sobie jednak, że odpływasz spokojnie z parującą filiżanką, która koi Twoje komórki. Zaintrygowany?
Dlaczego wieczorne łyki mogą być Twoją tajną bronią
Twój organizm regeneruje się w ciągu nocy, metabolizując glukozę z niezwykłą wydajnością. Odpowiedni napój dostarcza przeciwutleniaczy, błonnika i minerałów, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie insuliny bez gwałtownego spadku poziomu cukru we krwi. Badanie opublikowane w „American Journal of Clinical Nutrition” sugeruje, że polifenole zawarte w niektórych roślinach mogą poprawiać senność. Nie ma cudownego lekarstwa, a jedynie potencjalna równowaga. Chcesz odkryć siedem rzeczy, które mogą poprawić poziom cukru we krwi?
Napój 7: Woda niegazowana z skórką cytrynową
Wyobraź sobie 58-letnią Marię, przewracającą się z boku na bok w łóżku, z gwałtownie zmieniającym się ciśnieniem krwi z powodu odwodnienia. Szklanka wody o temperaturze pokojowej ze świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny stała się jej rytuałem. Cytrynowy smak złagodził nudności, pozostawiając ją z orzeźwiającym, cierpkim uczuciem. Badania sugerują, że nawodnienie rozcieńcza cukier we krwi, a witamina C zawarta w cytrynach wspomaga wchłanianie glukozy. Obudziła się lżejsza, mniej spragniona. Ale chwila… następna szklanka będzie cieplejsza i bardziej orzeźwiająca.
Napój 6: Herbata ziołowa z rumianku
Yo Make również polubił
Kremowa Zupa Warzywna z Aromatycznymi Grzankami – Idealna na Każdy Dzień
Wiele osób nadal nie wie, do czego służą drobne ziarenka na łyżce do ryżu
Nigdy nie jadłam tak pysznych brokułów z kalafiorem! Przepyszny przepis na zapiekankę!
Skorupki jajek – nie wyrzucaj ich: namocz je w gorącej wodzie i zobacz, co się stanie