7 napojów na noc, które pomogą ustabilizować poziom cukru we krwi podczas snu

62-letni David wpatrywał się w sufit o północy, a gorączka nie dawała mu zasnąć. Parująca filiżanka herbaty rumiankowej o kwiatowo-jabłkowym aromacie ukoiła go. Jej delikatny smak uspokoił go bez dodatku cukru. Według badań nad snem apigenina, zawarta w rumianku, może sprzyjać relaksowi poprzez pośrednią stabilizację poziomu cukru we krwi w nocy. Rano był skupiony, a nie zdezorientowany. Ale chwila, przyprawa z liczby pięć ma jeszcze większą moc…

Napój 5: Gorąca woda z cynamonem

Wracając do Marii: jej woda się zmieniła. Dodała szczyptę cynamonu, a drzewny aromat wypełnił jej kuchnię niczym delikatny jesienny uścisk. Subtelne ciepło kory łaskotało ją w gardło. Polifenole cynamonowe mogą naśladować działanie insuliny, pomagając komórkom skuteczniej wchłaniać glukozę, według badania opublikowanego w „Journal of Medicinal Food”. Poziom jej hemoglobiny glikowanej (HbA1c) nieznacznie spadł po kilku tygodniach. Jej energia stopniowo rosła. Ale herbata jagodowa dla czterech osób? Jeszcze pyszniejsza.

Sklepy spożywcze

Napój 4: Niesłodzona zielona herbata

David zamienił rumianek na zieloną herbatę o subtelnych, ziołowych nutach i ziemistych nutach, które rozwijają się niczym leśna mgła. Wersja bezkofeinowa nie zapewnia żadnego zastrzyku kofeiny, a jedynie uczucie dobrego samopoczucia. Antyoksydanty EGCG poprawiają wrażliwość i zmniejszają napady głodu, jak wykazały metaanalizy. Zauważył zmniejszenie pragnienia w ciągu dnia. A trzeci punkt? Prawdziwie pikantne objawienie.

Napój 3: Tonik z octu jabłkowego

Czy kiedykolwiek skrzywiłeś się na myśl o ostrym smaku octu, po którym nastąpiła łagodna słodycz miodu? ​​Maria tak zrobiła, mieszając łyżkę octu jabłkowego z wodą i szczyptą cynamonu. Początkowy cierpki, musujący smak ustąpił miejsca rozgrzewającemu uczuciu. Kwas octowy może spowolnić trawienie skrobi, stabilizując w ten sposób nocne skoki cukru we krwi, jak wykazały badania przeprowadzone na małych grupach. Jej poranki? Orzeźwiające i zrównoważone. Ale orzechowy smak tych dwóch składników był prawdziwym zaskoczeniem…