Dlaczego często budzimy się w nocy i jak temu zaradzić?

Czy budzisz się czasem w środku nocy, żeby iść do łazienki albo napić się wody? Szybki spacer po ciemku, na wpół rozbudzony, a potem powrót do łóżka, bez zastanowienia… A co, jeśli ten powszechny odruch kryje w sobie mało znane zagrożenie? Nie martw się, istnieje prosty trik, aby go uniknąć – ale wciąż nie jest to powszechne. Zrozumiesz, dlaczego ten drobny, codzienny gest zasługuje na twoją pełną uwagę.

Dlaczego należy unikać zbyt wczesnego wstawania w nocy

Nie zawsze zdajemy sobie z tego sprawę, ale podczas snu nasze ciało znacznie zwalnia swoje funkcje. Serce bije wolniej, ciśnienie krwi spada, a krążenie krwi staje się spokojniejsze, niemal jakby wszystko się zatrzymało. Dlatego nieuchronnie, gdy nagle siadamy, na wpół  rozbudzeni , aby odpowiedzieć na zew natury lub sprawdzić, czy nie słychać jakiegoś dźwięku, szok może być dotkliwy.

Niektórzy zgłaszają zawroty głowy, osłabienie nóg, a nawet  lekkie pogorszenie samopoczucia . I nie jest to tylko zmęczenie czy brak snu: to sygnał ostrzegawczy wysyłany przez nasz organizm.

„3-3-30”: prosta metoda, która może wszystko zmienić

Na szczęście istnieje  prosta, łatwa do wdrożenia  –  i naprawdę pomocna  – rutyna, która pozwala obudzić się łagodnie i bez stresu dla organizmu. Eksperci nazywają ją zasadą „3-3-30” i zajmuje ona tylko chwilę, nawet w środku nocy.

Oto jak to działa: