12 naturalnych składników pełnych melatoniny, które zapewnią spokojny sen

A co, jeśli rozwiązanie problemu bezsenności leży w Twojej kuchni? Odkryj te codzienne produkty, które dzięki zawartości melatoniny pomogą Ci naturalnie zasnąć. Pyszny i skuteczny sposób na to, by w końcu cieszyć się spokojnymi nocami.

Relaksujące owoce na spokojny sen

Wiśnie

Wiśnia jest niekwestionowaną gwiazdą wśród owoców wieczornych  i wyróżnia się naturalną zawartością melatoniny. Zarówno spożywana na świeżo, jak i w postaci soku (  najlepiej niesłodzonego  ), te małe czerwone owoce pomagają zsynchronizować nasz zegar biologiczny. Idealne jako lekka przekąska lub na zakończenie posiłku, ich naturalna słodycz delikatnie przygotowuje nas do snu.

Banany

Ich przydatność jest niepodważalna, ale sekret tkwi w ich składzie:  naturalnie stymulują produkcję melatoniny  . Ich koktajl tryptofanu i magnezu sprawia, że są idealnym pożywieniem dla rozluźnienia mięśni i umysłu pod koniec dnia.

Ananas

To tropikalne słońce nie tylko rozjaśnia nasze talerze: aktywnie uczestniczy w produkcji melatoniny i jednocześnie dostarcza dawkę witaminy C.  To bogata w witaminy uczta, która pieści nasze kubki smakowe i przygotowuje nas na spokojny sen!