pomidory
Zaskakujące, prawda? Te owoce i warzywa są bogate w przeciwutleniacze i melatoninę, co czyni je mało znanymi sprzymierzeńcami spokojnego snu. Jedz je na surowo w sałatce obiadowej lub lekko podsmażone w zdrowym sosie.
Zielone warzywa: korzyści w każdym kęsie
asparagus
Delikatnie gotowane na parze lub pieczone w piekarniku do uzyskania złocistego koloru, oferują fascynujące połączenie tryptofanu i witaminy B6, niezbędnej do produkcji melatoniny. To kolejny powód, dla którego warto je regularnie spożywać.
Szpinak
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Ciasto pianka
3 ruchy polecane przez specjalistę, które pomogą Ci wyeliminować deformacje kręgosłupa i wyprostować sylwetkę
Bakłażan faszerowany boczkiem i porami
9 powodów, dla których powinieneś spać nago, według nauki