2. Unoszenie nóg powyżej serca
🛏️ Jak to działa? Ułatwia odpływ krwi żylnej i zmniejsza obrzęki.
✅ Jak stosować? Połóż się na plecach i oprzyj nogi na poduszce lub ścianie na 10–15 minut dziennie.
3. Masaż nóg (od stóp w górę)
💆♀️ Efekt: Poprawia mikrokrążenie i zmniejsza uczucie ciężkości nóg.
✅ Jak masować? Używaj olejku kokosowego lub arnikowego, delikatnie ugniataj nogi w kierunku serca.
4. Zimne prysznice lub okłady
❄️ Korzyści: Zimna woda obkurcza naczynia krwionośne i redukuje obrzęki.
✅ Jak stosować? Polewaj nogi chłodną wodą lub przykładaj zimny kompres.
5. Kompresja – rajstopy/pończochy uciskowe
🧦 Działanie: Ucisk wspomaga pracę zastawek żylnych i zapobiega zastojom krwi.
✅ Jak wybrać? Najlepiej skonsultować się z flebologiem (lekarzem od żył).
6. Dieta bogata w błonnik i flawonoidy
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Kwasy Omega 3: do czego służą i gdzie można je znaleźć?
Domowy Dżem z Czerwonych Pomarańczy Bez Cukru: Naturalna Słodycz w Słoiku
Znalazłam to na skórze głowy mojego syna. Nie mam pojęcia, co to jest i nie możemy szybko umówić się na wizytę u lekarza. Macie jakieś rady?
Biszkopty z kremem: przepis na kruche ciasteczka na śniadanie lub przekąskę