Zaskakujący powód, dla którego nigdy nie powinieneś brać zimnego prysznica, gdy jest gorąco

Jeśli nie jesteś fanem gorących pryszniców czy kąpieli, nadal istnieje kilka kreatywnych sposobów na ochłodę przed snem:

Zimne skarpetki:   Nieoczekiwaną, ale skuteczną wskazówką jest włożenie pary skarpetek do lodówki na kilka godzin przed snem. „Noszenie tych skarpetek podczas snu może pomóc obniżyć temperaturę ciała, zwłaszcza jeśli jesteś już przyzwyczajony do spania w skarpetkach” – mówi Ashley.

Lekka, przewiewna piżama:   Unikaj obcisłych lub syntetycznych materiałów, takich jak poliester czy nylon. Zamiast tego wybieraj luźne, naturalne tkaniny, takie jak bawełna lub len, które pozwalają skórze oddychać i zapewniają chłód.

Zamrożone poszewki na poduszki:   Aby uzyskać natychmiastowy efekt chłodzenia, włóż poszewkę do plastikowej torebki i zamroź ją na około 30 minut przed snem. Zapewnia przyjemny chłód i może przynieść chwilową ulgę od upału.

Nawodnienie jest ważne:   dobre nawodnienie w ciągu dnia pomaga organizmowi lepiej regulować temperaturę w nocy. Zmniejsza to również ryzyko obudzenia się odwodnionego z powodu pocenia.

Spłucz alergeny:   Jeśli katar sienny lub alergie sezonowe zakłócają Twój sen, szybki wieczorny prysznic lub kąpiel może pomóc usunąć pyłki i inne alergeny ze skóry i włosów. To minimalizuje podrażnienia i sprzyja lepszemu snu.

Krótko mówiąc: unikaj zimnych pryszniców wieczorem

Choć może się to wydawać nielogiczne, zimny prysznic przed snem nie jest idealnym rozwiązaniem na przegrzanie w nocy. Zamiast pomóc ciału się zrelaksować, może wręcz zwiększyć czujność, utrudniając odprężenie.

Ciepły prysznic lub kąpiel to lepszy wybór. To aktywuje naturalne mechanizmy chłodzenia organizmu i zapewnia dobry sen.

Połącz to z oddychającą odzieżą, chłodnymi akcesoriami i odpowiednim nawodnieniem. W ten sposób będziesz lepiej przygotowany na letnie upały, a jednocześnie zapewnisz sobie orzeźwiający sen, którego potrzebujesz. Nie musisz brać lodowatego prysznica.