Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrujące i nieprzyjemne. Te mimowolne skurcze mięśni, zwane również nocnymi skurczami nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż istnieje kilka przyczyn – takich jak odwodnienie, niedobory minerałów lub długotrwałe siedzenie – picie wody przed snem może mieć kluczowe znaczenie w profilaktyce. Oto najlepsze napoje przed snem, które zmniejszają ryzyko nocnych skurczów nóg.
1. Woda: Dbaj o nawodnienie:
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Kiedy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, mięśnie są bardziej podatne na skurcze i skurcze. Szklanka wody na godzinę przed snem może utrzymać nawodnienie mięśni i zapewnić ich prawidłowe funkcjonowanie w nocy. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby nie obudzić się do toalety.
2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa:
Yo Make również polubił
Mistrzowskie Bułki Ziemniaczane z Chrupiącą Skórką: Przepis, Który Podbije Twoje Podniebienie!
Trzymaj łyżkę w ustach przez 10 sekund i zobacz, co się stanie!
Mój mąż zjada 10 sztuk i prosi o więcej. Rosyjska babcia nauczyła tego przepisu
Jej mąż i syn odmawiają wykonywania prac domowych, matka podejmuje radykalną decyzję