Wszystko, co musisz wiedzieć o słynnej Chia

Zdrowie układu sercowo-naczyniowego
Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają poziom cholesterolu LDL („złego”) i trójglicerydów, jednocześnie zwiększając poziom cholesterolu HDL („dobrego”).
Kwasy omega-3 mają również właściwości przeciwzapalne i pomagają zapobiegać takim chorobom jak nadciśnienie tętnicze, miażdżyca, a nawet depresja.
Wartości odżywcze : Zaledwie 2 łyżki nasion chia dostarczają prawie 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3.
Regulacja glikemii
Ponieważ chia ma niski indeks glikemiczny, pomaga zapobiegać skokom poziomu cukru we krwi, co jest korzystne dla osób z cukrzycą typu 2.
Błonnik spowalnia wchłanianie węglowodanów, dzięki czemu poziom energii utrzymuje się na stabilnym poziomie przez dłuższy czas.
Wzmacnianie kości i mięśni
Chia to doskonałe roślinne źródło wapnia, który jest niezbędny dla zdrowia kości i zapobiegania chorobom takim jak osteoporoza.
Zawarty w nasionach magnez poprawia wchłanianie wapnia i reguluje skurcze mięśni.
Chia jest bogata w białko i świetnie wspomaga regenerację mięśni po wysiłku fizycznym.