Witamina, której brakuje organizmowi, gdy nogi i kości bolą

Produktach mlecznych (mleko, ser, jogurt)
Migdałach i sardynkach
Warzywach liściastych, takich jak szpinak i jarmuż
Magnez: sprzymierzeniec mięśni

Niedobór magnezu może prowadzić do skurczów i bólów mięśni. Aby temu zapobiec, jedz:
REKLAMA

Banany i awokado
Pestki słonecznika i orzechy
Kakao (dobra wymówka dla kostki gorzkiej czekolady)
Naturalne środki łagodzące ból
Jeśli ból pozostaje łagodny, niektóre naturalne składniki mogą pomóc:

REKLAMA

Napar z imbiru i kurkumy: silny środek przeciwzapalny łagodzący ból mięśni.
Kąpiele z solą Epsom: zawarty w niej magnez rozluźnia mięśnie i łagodzi skurcze.
Olejek magnezowy: nałóż na nogi, aby poprawić regenerację mięśni.
Masaż arniką: znany ze swoich właściwości przeciwzapalnych, ten olejek jest idealny na uporczywy ból.
Sok z marchwi i pomarańczy: koktajl witaminowy z dużą ilością beta-karotenu i witaminy C, który wzmacnia kości.

Kiedy udać się do lekarza

Jeśli ból utrzymuje się lub nasila pomimo tych wskazówek, bardzo ważne jest, aby udać się do lekarza.

Nie pozwól, aby ból Cię powstrzymał! Stosuj dietę bogatą w witaminy i minerały, dużo przebywaj na słońcu i stosuj się do tych naturalnych porad, aby poprawić swoje samopoczucie i witalność.