Tytuł: Dbaj o siebie: Naturalne sposoby na stres, które uspokajają umysł i ciało

Wskazówki dotyczące podawania i przechowywania:

• Najlepiej wykonywać ten rytuał codziennie o tej samej porze.
• Herbatę ziołową należy pić świeżo parzoną, najlepiej ze składników naturalnych.
• Upewnij się, że Twój pamiętnik jest w zasięgu ręki, np. połóż go obok łóżka lub na biurku.

Warianty:

• Zamiast herbaty można też pić napar z kurkumy lub wodę z cytryną i miodem.
• Technikę oddechową można połączyć z lekkimi ćwiczeniami rozciągającymi lub jogą.
• Jeśli wolisz, możesz także nagrać swoje myśli za pomocą głosu, zamiast je wpisywać.

FAQ:  Czy   tak prosty rytuał naprawdę może pomóc w walce ze stresem?   Odpowiedź:   Tak. Regularne ćwiczenia relaksacyjne pomagają uspokoić układ nerwowy, poprawić sen i samopoczucie.