Jeśli te objawy brzmią znajomo, czas podjąć działania:
- Zbadaj poziom glukozy we krwi na czczo i HbA1c. Pozwala to na wczesne wykrycie stanu przedcukrzycowego i cukrzycy.
- Jedz mniej rafinowanego cukru i węglowodanów o wysokim indeksie glikemicznym.
- Regularnie ćwicz, zwłaszcza siłowo i cardio.
- Radź sobie ze stresem, który podnosi poziom kortyzolu i cukru we krwi.
- Dobrze śpij — zły sen jest bezpośrednio związany z większą insulinoopornością.
Ostatnie przemyślenia
Cukrzyca nie przejmuje się tym, jak szczupły jesteś, ile ważysz, ani jak „wysportowany” wyglądasz. Prawdziwe zagrożenie tkwi w tym, czego nie widać: insulinooporności, która z czasem po cichu uszkadza twoje narządy.
Dlatego nie ograniczaj się do obserwowania wagi, ale obserwuj również swój metabolizm. Często, zanim pojawią się pierwsze objawy, szkody już zdążyły zostać wyrządzone.
Im szybciej wykryjesz problem, tym łatwiej będzie go odwrócić lub opanować.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Mój syn obiecał: „Do zobaczenia na święta, mamo!”. Spakowałam walizki i czekałam godzinami na lotnisku. Kiedy dotarłam na miejsce, powiedział: „Moja żona nie spodziewała się gości na kolacji”. I drzwi zamknęły się z trudem.
Hack czyszczenia wentylatora sufitowego: genialny trik Nany
Idealna Käsesahne Torte: Prosty Przepis na Niemiecką Tortową Doskonałość
Na urodzinach mojego syna przedstawił mnie swojemu szefowi jako „naszą gospodynię domową”. Dodał nawet: „Ona pomaga tu wszystko utrzymać w porządku”. Ale potem zamarł, gdy szef powiedział: „Jesteś pewien? Znam ją…”