To jest witamina, której brakuje Twojemu organizmowi, gdy bolą Cię nogi i kości

Najdokładniejszym sposobem ustalenia, czy masz niski poziom witaminy D, jest badanie krwi. Jeśli jednak regularnie odczuwasz bóle kości i mięśni, możesz być narażony na ryzyko. Czynniki takie jak brak światła słonecznego, niezdrowa dieta lub niektóre schorzenia mogą przyczyniać się do tego niedoboru.

Jak zwiększyć poziom witaminy D w organizmie?

Aby zapobiegać niedoborom witaminy D lub je leczyć, możesz zastosować się do poniższych wskazówek:

1. Ekspozycja na słońce

Organizm produkuje witaminę D, gdy skóra jest wystawiona na działanie słońca. Zaleca się spędzanie od 10 do 30 minut dziennie na słońcu, najlepiej rano lub po południu, aby zapobiec uszkodzeniom skóry.

2. Dieta bogata w witaminę D