Te 14 ZŁYCH nawyków sprawia, że tyjesz podczas SNU! – Zatrzymaj je teraz

Rozregulowany rytm dobowy zaburza produkcję leptyny i greliny – hormonów głodu i sytości. To prowadzi do nocnych napadów głodu i większego apetytu w ciągu dnia.

4. Picie alkoholu wieczorem

Alkohol zakłóca sen, odwodnia organizm i spowalnia metabolizm. Do tego zawiera puste kalorie. Wieczorny drink to szybka droga do dodatkowych centymetrów w pasie.

5. Brak ruchu w ciągu dnia

Siedzący tryb życia powoduje, że organizm zużywa mniej energii, a to, czego nie spali, odkłada na później – np. podczas snu.

6. Niska jakość snu

Częste wybudzenia, chrapanie, przewracanie się z boku na bok – to wszystko sprawia, że organizm nie wchodzi w fazę głębokiego snu, w której spala najwięcej kalorii i regeneruje się.

7. Spanie w zbyt ciepłym pokoju

Organizm spala więcej kalorii, kiedy musi się „ogrzewać”. Spanie w chłodniejszym pokoju (ok. 18°C) wspiera spalanie tłuszczu brunatnego, czyli tego, który generuje ciepło i energię.

8. Wieczorne podjadanie (chipsy, czekoladki, orzeszki)

Małe przekąski wieczorem to często setki nadprogramowych kalorii. Do tego cukier pobudza insulinę, co zakłóca regenerację i utrudnia spalanie tłuszczu.