Tak, dzięki tym sprawdzonym wskazówkom można lepiej spać

4. Jeśli nie możesz zasnąć: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom

Stres, nadmierne spożycie kofeiny i napojów energetycznych, a także światło komputerów i telefonów komórkowych mogą wpływać na jakość snu. Niebieskie światło emitowane przez ekrany zakłóca sen. Dlatego konieczne jest zaprzestanie korzystania z urządzeń elektronicznych co najmniej godzinę przed snem.

5. Jeśli często budzisz się w nocy: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom

Według neurologa i specjalisty od snu dr. Chłodne otoczenie pomaga lepiej spać. Kilka osób podkreśliło znaczenie niższych temperatur dla spokojnego snu.

6. Jeśli masz problemy z wybudzaniem się: Śpij lepiej dzięki tym sprawdzonym wskazówkom
Niektórzy ustawiają wiele alarmów rano, aby obudzić się łagodnie. Ale w rzeczywistości ten nawyk zaburza rytm dobowy, a dodatkowy czas snu okazuje się bezużyteczny dla regeneracji organizmu. , profesor z Center for Human Sleep Science, wyjaśnia, że ​​ten nawyk może być szkodliwy dla zdrowia serca. „Funkcja drzemki atakuje je wielokrotnie w bardzo krótkim czasie”, ujawnia ekspert.