Specjaliści od zdrowia mózgu ostrzegają przed codziennym nawykiem, który może mieć wpływ na Twoje samopoczucie psychiczne

Zbyt krótki sen powoduje o wiele więcej niż tylko zmęczenie. Zaburza nocny „cykl oczyszczania” mózgu, osłabia przetwarzanie pamięci i zwiększa stres oksydacyjny. Głęboki, regularny sen jest niezbędny dla stabilności psychicznej.

4. Codzienne spożywanie alkoholu: niedoceniane zagrożenie

Nawet umiarkowane spożycie alkoholu – jeśli jest spożywane regularnie – zaburza komunikację neuronową i spowalnia odnowę mózgu. Specjaliści podkreślają, że uszkodzenie mózgu nie zaczyna się od nadmiernego picia; samo powtarzanie może wystarczyć. Ograniczenie spożycia daje mózgowi czas na regenerację.