Soki z magnezem na zmniejszenie stanu zapalnego wątroby

• 1 szklanka szpinaku
• 1 szklanka mieszanych jagód (bogatych w przeciwutleniacze)
• 1/2 banana
• 1 łyżka pestek dyni (bogatych w magnez)
• 1 łyżka surowego kakao w proszku (doskonałe źródło magnezu)
• 1 szklanka mleka migdałowego

Instrukcje

1. Dokładnie umyj wszystkie produkty.
2. Pokrój składniki na kawałki, które zmieszczą się w sokowirówce.
3. Jeśli używasz sokowirówki: Przepuść przez nią wszystkie składniki, zaczynając od liściastych warzyw, a następnie przechodząc do twardszych produktów.
4. Jeśli używasz blendera: Dodaj wszystkie składniki i 1/2 szklanki wody, zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji. Jeśli chcesz, przecedź.
5. Aby uzyskać maksymalne korzyści odżywcze, należy podawać od razu.
6. Spożywać 1 szklankę (8-12 uncji) dziennie w ramach diety wspomagającej wątrobę.

Porady

• W miarę możliwości wybieraj produkty ekologiczne, aby zminimalizować narażenie na toksyny.
• Aby zwiększyć wchłanianie dobroczynnych związków, dodaj szczyptę czarnego pieprzu.
• Pij te soki na pusty żołądek, aby zapewnić lepsze wchłanianie składników odżywczych.
• Jeśli masz problemy z nerkami, skonsultuj się z lekarzem zanim zwiększysz spożycie magnezu.
• Aby uzyskać maksymalne korzyści, spożywaj świeże, a nie przechowywane.

Wariacje

• Aby uzyskać dodatkowe korzyści przeciwzapalne, dodaj 1/4 łyżeczki kurkumy do dowolnego przepisu.
• Dodaj niewielką ilość liści mniszka lekarskiego ze względu na ich tradycyjne właściwości wspomagające wątrobę.
• Dodaj łyżkę oleju lnianego, aby uzyskać kwasy tłuszczowe omega-3, które wspomagają zdrowie wątroby.
• Aby uzyskać gładszą konsystencję, do dowolnego przepisu możesz dodać mały kawałek ogórka.
• Dodaj świeżą miętę dla smaku i wsparcia trawienia.

Pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, zanim zaczniesz stosować soki w ramach leczenia zapalenia wątroby lub jakiegokolwiek innego schorzenia.