Skutki niedoboru witaminy E, które warto znać

Funkcje poznawcze mogą być również upośledzone, co może prowadzić do problemów z pamięcią i trudności w uczeniu się.

4. Osłabiony układ odpornościowy
Jeśli często cierpisz na przeziębienia lub długotrwałe infekcje, niedobór witaminy E może być czynnikiem przyczyniającym się do tego.

Ten składnik odżywczy odgrywa kluczową rolę we wzmacnianiu układu odpornościowego. Bez niego organizm ma trudności z walką z chorobami, co prowadzi do dłuższego czasu rekonwalescencji. 5. Przedwczesne starzenie się skóry
Witamina E pomaga chronić skórę przed przedwczesnym starzeniem się, działając jako silny przeciwutleniacz i zwalczając wolne rodniki.

Przyczynia się to do redukcji zmarszczek i ciemnych plam, jednocześnie zwiększając nawilżenie i elastyczność. Niedobór może powodować, że skóra będzie wyglądać na matową, suchą i postarzałą.

Wyłącznie w celach informacyjnych.
6. Wypadanie i przerzedzanie się włosów
Skóra głowy korzysta z witaminy E, ponieważ poprawia krążenie i wzmacnia mieszki włosowe. Bez odpowiedniej ilości tego składnika odżywczego włosy mogą stać się słabe i łamliwe oraz podatne na nadmierne wypadanie włosów.

Przyczyny niedoboru witaminy E
1. Zła dieta
Główną przyczyną niedoboru witaminy E jest niewystarczające spożycie pokarmów bogatych w ten składnik odżywczy. Dieta uboga w zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona i oleje roślinne może prowadzić do niskiego poziomu witaminy E w organizmie.

2. Stany chorobowe, które upośledzają wchłanianie tłuszczu
Ponieważ witamina E jest rozpuszczalna w tłuszczach, do prawidłowego wchłaniania wymaga tłuszczu. Stany takie jak celiakia, mukowiscydoza i przewlekła choroba wątroby mogą upośledzać ten proces i prowadzić do niedoboru, nawet jeśli dieta jest odpowiednia.

Wyłącznie w celach informacyjnych. 3. Operacja bariatryczna
Operacja, która zmniejsza spożycie tłuszczu, taka jak operacja bariatryczna, może również ograniczyć wchłanianie witaminy E. W przypadku osób poddawanych takim zabiegom może być konieczne ścisłe monitorowanie diety w celu zapobiegania niedoborom.

Jak zapobiegać niedoborom witaminy E
Zrównoważona dieta jest ważna dla utrzymania odpowiedniego poziomu witaminy E. Najlepsze źródła dietetyczne obejmują: