Sałatka ogórkowa, która spala tłuszcz z brzucha! Moja mama schudła 25 kilogramów w miesiąc.

Składniki (porcja dla 2 osób):
100 g komosy ryżowej,
1 awokado
, 10 pomidorków koktajlowych
, 1 łyżka nasion chia,
1 łyżka soku z cytryny,
1 łyżka oliwy z oliwek,
sól i pieprz.
Sposób przygotowania: Ugotuj
komosę ryżową
. Doprowadź wodę do wrzenia i dodaj komosę ryżową.
Gotuj na wolnym ogniu przez 10 do 12 minut, odcedź i pozostaw do ostygnięcia. Przygotuj
warzywa
: Pokrój awokado w kostkę i przekrój pomidorki koktajlowe na pół.
Złóż sałatkę: Wymieszaj komosę ryżową z warzywami
.
Dodaj sok z cytryny, oliwę z oliwek, nasiona chia, sól i pieprz.
Podawaj schłodzone!
5. Sałatka odchudzająca z tuńczykiem, zieloną fasolką i jajkiem na twardo

Tuńczyk jest bogaty w białko i kwasy tłuszczowe omega-3, zielona fasolka jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, a jaja dostarczają białka, które zapewnia długotrwałe uczucie sytości.

Składniki (dla 2 osób):
1 puszka
tuńczyka, 150 g ugotowanej zielonej fasolki,
1 jajko na twardo
, 1/2 czerwonej
cebuli, 1 łyżka octu balsamicznego,
1 łyżka oliwy z oliwek,
sól i pieprz.
Sposób przygotowania: Ugotuj
zieloną
fasolkę. Zagotuj wodę i namocz fasolkę przez 5 minut.
Odcedź i pozostaw do ostygnięcia. Przygotuj
pozostałe składniki
. Pokrój czerwoną cebulę.
Obierz i pokrój jajko na twardo. Złóż
sałatkę
: Wymieszaj tuńczyka, zieloną fasolkę i cebulę.
Dodaj oliwę z oliwek, ocet balsamiczny, sól i pieprz.
Połóż na wierzchu plasterki jajka.