Rozciągnij palec serdeczny kciukiem i przytrzymaj przez kilka sekund. Będziesz zdumiony!

Jedna z tych mudr polega na wyprostowaniu palca serdecznego, a następnie delikatnym dociśnięciu go kciukiem. Te i wiele innych ćwiczeń są częścią starożytnego systemu praktyk, szczególnie w tradycjach takich jak ajurweda i filozofia jogi. Chociaż nie ma wielu obszernych badań naukowych poświęconych konkretnie mudrom, wielu praktykujących twierdzi, że odczuwają większy spokój, lepszą koncentrację i większą świadomość chwili obecnej podczas regularnej praktyki.

REKLAMA

Przyjrzyjmy się bliżej niektórym popularnym mudrom, sposobowi ich wykonywania i pozytywnym efektom, jakie mogą przynieść, gdy włączymy je do codziennej rutyny dbania o siebie.

1. Gyan Mudra (Mudra wiedzy)

Oto jak to zrobić:

Usiądź w wygodnej dla siebie pozycji. Możesz usiąść po turecku lub na krześle.
Połóż dłonie na kolanach, wnętrzem dłoni do góry.

Delikatnie dotknij czubkiem kciuka czubkiem palca wskazującego.

Pozostałe trzy palce trzymaj rozluźnione i wyprostowane.
Możliwe korzyści:

Może pomóc Ci myśleć jaśniej i lepiej się koncentrować.
Może sprzyjać poczuciu spokoju, szczególnie podczas medytacji.

Często stosuje się ją w celu zwiększenia uważności i zmniejszenia zmęczenia psychicznego.
2. Vayu Mudra (Mudra Powietrza)

więcej na następnej stronie