„Rewolucja śniadaniowa: moja ulubiona owsianka, którą pokochałam od pierwszej łyżki”

Garść owoców sezonowych (np. jagód, truskawek, malin)

Więcej na następnej stronie. Reklama

Orzechy włoskie lub migdały do posypania

Sposób przygotowania:
W małym rondelku zagotuj mleko.

Dodaj płatki owsiane, zmniejsz ogień i gotuj na wolnym ogniu przez około 5 minut, aż zgęstnieje.

Rozgnieć banana widelcem i dodaj go do płatków wraz z nasionami chia i cynamonem.

Smaż przez kolejne 2-3 minuty, mieszając, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.

Przełóż płatki owsiane do miski.

Posyp masłem orzechowym, świeżymi owocami i orzechami.

Instrukcje dotyczące podawania i przechowywania:
Najlepiej podawać na ciepło, ale można również przygotować go wieczorem i zjeść na zimno następnego dnia (płatki owsiane na noc).

Przechowywać w szczelnym pojemniku w lodówce do 2 dni.

Można podgrzać go w kuchence mikrofalowej lub w rondlu z odrobiną mleka, aby ponownie uzyskać kremową konsystencję.

Warianty:
Z kakao: Dodaj 1 łyżkę kakao podczas gotowania, aby uzyskać wersję czekoladową.

Z jabłkiem: Zastąp banana startym jabłkiem i posyp płatki owsiane cynamonem i odrobiną syropu klonowego.

Wersja wegańska: Użyj mleka roślinnego i wyeliminuj dodatki zwierzęce.

Z białkiem: Dodaj miarkę ulubionego proszku proteinowego, aby przygotować wersję potreningową.

FAQ: