Regularne budzenie się o 3 lub 4 rano? To może być oznaką czterech chorób

Według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM) budzenie się między 1 a 3 w nocy może być związane z przeciążeniem wątroby. Ten organ odgrywa kluczową rolę w detoksykacji organizmu, szczególnie w nocy.

Możliwe przyczyny:
Dieta bogata w tłuszcz
Nadmierne spożycie alkoholu
Choroby takie jak stłuszczenie wątroby (steatoza)
Na co zwrócić uwagę:
Ciągłe zmęczenie, wzdęcia, bóle głowy, problemy trawienne. Te objawy mogą wskazywać na przeciążoną wątrobę. Stres i zaburzenia psychiczne: Zaburzenia snu spowodowane lękiem

Lęk i depresja są częstymi przyczynami nocnych wybudzeń. Przewlekły stres prowadzi do nadprodukcji hormonu stresu, kortyzolu, który stawia mózg w stanie gotowości, co skutkuje głębokim snem i częstymi wybudzeniami.

Objawy, na które należy zwrócić uwagę:
Budzenie się z uczuciem paniki
Szybkie bicie serca
Trudności z renderowaniem
Co robić?
Praktykuj techniki relaksacyjne przed snem:

Medytacja
Głębokie oddychanie
Prowadzenie pamiętnika
Nierównowaga cukru we krwi: brak energii dla organizmu

Cukrzyca lub duże wahania poziomu cukru we krwi mogą prowadzić do nagłych nocnych wybudzeń.