Przebudzenie nocne: jakie otwarte oczy o 3 lub 4 nad ranem.

Jeśli obudzisz się w ciągu pierwszych kilku godzin snu, często łatwo jest wrócić do snu. Ale poza pewnym punktem – zwłaszcza po 3 nad ranem – twój mózg jest już bardziej aktywny. Faza snu REM, która poprzedza przebudzenie, sprzyja bogatym, a nawet niespokojnym snom. Ten poziom aktywności sprawia, że powrót do snu jest dłuższy, a czasem frustrujący.

Co więcej, w tym momencie nocy najmniejsze zakłócenie może przedłużyć przebudzenie. Hałas, natrętna myśl, światło… A im więcej oglądasz godziny, tym więcej niepokoju rośnie. To błędne koło wpływa na jakość pozostałego snu. Zrozumienie tego mechanizmu pomaga wyzwolić te przebudzenia.

Czas na łóżko odgrywa kluczową rolę