8 produktów spożywczych, które pomagają schudnąć

Jeśli chcesz zrzucić trochę wagi, szczególnie w okolicach brzucha, zacznij dodawać cynamon do swojej diety . Dlaczego? Hamuje apetyt, reguluje poziom cukru we krwi, obniża cholesterol i przyspiesza metabolizm, a wszystko to przy okazji spalając tłuszcz z brzucha.

Oczywiście, nie trzeba dodawać, że powinieneś również ćwiczyć i utrzymywać zdrową dietę. Cała herbata cynamonowa świata nie pomoże ci schudnąć, jeśli będziesz jeść śmieciowe jedzenie i nigdy nie ćwiczyć!

Sposób spożycia: Cynamon można łatwo dodawać do różnych potraw, na przykład do owoców, soków, koktajli, kawy, herbaty, ciast i ciasteczek.

5. Bakłażan

Ze względu na dużą zawartość błonnika, a także fakt, że jest to produkt niskokaloryczny i zawierający dużo wody, bakłażany mogą pomóc w utracie wagi.

Błonnik przemieszcza się powoli przez przewód pokarmowy, wydłuża czas opróżniania żołądka, poprawia trawienie i daje uczucie sytości, zmniejszając spożycie kalorii.

Jedzenie bakłażana pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Dzieje się tak dzięki obecności polifenoli, saponin i glikoalkaloidów, które mają działanie obniżające ten poziom. Ponadto żywność ta zawiera dużo rozpuszczalnego błonnika, który zwiększa produkcję krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych w jelicie grubym i obniża poziom cholesterolu we krwi.

6. Owies

Owies jest świetnym produktem dla osób pragnących schudnąć, ponieważ jest łatwy i powolny w trawieniu, a ponadto zawarty w nim błonnik, taki jak beta-glukan, zwiększa uczucie sytości, kontroluje głód, zmniejsza wchłanianie tłuszczu, łagodzi zaparcia, reguluje pracę jelit i zmniejsza wzdęcia brzucha.

Osobom chcącym schudnąć przy pomocy owsa zaleca się spożywanie łyżki owsa dziennie, zwłaszcza na śniadanie.