Prawda o utracie 5,5 kg (12 funtów) w 3 dni — i dlaczego może to być szkodliwe

Prawda o utracie 5,5 kg (12 funtów) w 3 dni — i dlaczego może to być szkodliwe.

Zrzucenie 5,5 kg (lub około 12 funtów) w zaledwie trzy dni może wydawać się szybkim rozwiązaniem — ale rzeczywistość jest znacznie mniej atrakcyjna. Eksperci medyczni powszechnie odradzają tak szybką utratę wagi ze względu na związane z nią zagrożenia dla zdrowia. Większość utraconej w tak krótkim czasie wagi to nie tłuszcz — to masa wody, a metody stosowane w celu jej osiągnięcia mogą prowadzić do odwodnienia, zaburzeń równowagi elektrolitowej i obciążenia serca.

Mimo to oto analiza ekstremalnych metod stosowanych przez niektórych ludzi — i dlaczego lekarze stanowczo je odradzają.

Szybka utrata wagi: ekstremalne taktyki

Zastrzeżenie: Te praktyki nie są zalecane w celu bezpiecznego lub długoterminowego zarządzania wagą. Są wymienione wyłącznie w celu wyjaśnienia związanych z tym zagrożeń.

1. Poważne ograniczenie wody

Na czym to polega: Drastyczne ograniczenie spożycia wody lub stosowanie taktyk wypłukiwania płynów.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Mniejsze spożycie wody prowadzi do zmniejszenia retencji płynów, co objawia się szybką utratą wagi na wadze.

Ryzyko dla zdrowia: Odwodnienie może nastąpić szybko, prowadząc do zmęczenia, bólów głowy, niskiego ciśnienia krwi i dezorientacji. W skrajnych przypadkach może prowadzić do niewydolności nerek lub serca.

2. Ekstremalna dieta niskowęglowodanowa

Na czym polega: Spożywanie mniej niż 20–30 gramów węglowodanów dziennie.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Węglowodany pomagają magazynować wodę w organizmie. Gdy spożycie węglowodanów zostanie ograniczone, zapasy glikogenu uszczuplają się, a związana z tym woda zostaje utracona.

Ryzyko dla zdrowia: Drażliwość, osłabienie i zmniejszona wytrzymałość fizyczna są powszechne. Długotrwałe ograniczenie może upośledzać funkcje poznawcze i sercowo-naczyniowe.

3. Techniki nadmiernego pocenia się

Na czym polega: Intensywne ćwiczenia, sesje w saunie, dresy lub gorąca joga.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Pocenie się powoduje szybką utratę płynów, która może wynieść kilka funtów w ciągu jednego dnia.

Zagrożenie dla zdrowia: Pocenie się usuwa niezbędne elektrolity, takie jak sód i potas, zwiększając ryzyko skurczów, nieregularnego bicia serca, a nawet niewydolności serca, jeśli nie zostaną odpowiednio uzupełnione.