Prawda o tym, jak schudnąć 12 funtów w 3 dni — i dlaczego może to być szkodliwe.

2. Dieta o ekstremalnie niskiej zawartości węglowodanów

Co obejmuje: Spożywanie mniej niż 20–30 gramów węglowodanów dziennie.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Węglowodany pomagają zatrzymać wodę w organizmie. Gdy spożycie węglowodanów jest ograniczone, zapasy glikogenu ulegają wyczerpaniu, co powoduje utratę wody.

Zagrożenia dla zdrowia: Częste są drażliwość, osłabienie i zwiększona wytrzymałość fizyczna. Długotrwałe ograniczenie może upośledzać funkcje poznawcze i sercowo-naczyniowe.

3. Techniki walki z nadmiernym poceniem się

Co obejmuje: Intensywne ćwiczenia, sauny, dresy lub gorąca joga.

Dlaczego prowadzi do utraty wagi: Pocenie się powoduje szybką utratę płynów, która może wynieść kilka funtów w ciągu jednego dnia.

Zagrożenie dla zdrowia: Pocenie się usuwa ważne elektrolity, takie jak sód i potas, zwiększając ryzyko skurczów, nieregularnego bicia serca, a nawet niewydolności serca, jeśli nie zostaną one odpowiednio uzupełnione.

Ciąg dalszy na następnej stronie
4. Ekstremalne ograniczenie kalorii lub post

Co to obejmuje: Spożywanie bardzo małej liczby kalorii — często od 500 do 800 dziennie.

Dlaczego powoduje utratę wagi: Organizm zużywa zmagazynowany glikogen i traci zawartość trawienną, co powoduje utratę wagi.

Zagrożenie dla zdrowia: Niedobory składników odżywczych, osłabiony układ odpornościowy, kamienie żółciowe i powolny metabolizm to możliwe konsekwencje.

5. Przyjmowanie leków moczopędnych lub przeczyszczających (bardzo niebezpieczne)

Co to obejmuje: Przyjmowanie tabletek lub herbat, które powodują zwiększone oddawanie moczu lub wypróżnienia.

Dlaczego powoduje utratę wagi: Szybkie wydalanie wody z organizmu.

Zagrożenie dla zdrowia: Ciężka nierównowaga elektrolitów może prowadzić do niebezpiecznych problemów z sercem, problemów z nerkami, a nawet śmierci.

Dlaczego utrata wagi opiera się głównie na wodzie, a nie na tłuszczu

Szybka utrata wagi przy użyciu tych metod wynika głównie z wyczerpania wody i glikogenu. Rzeczywista utrata tłuszczu to wolniejszy proces, zazwyczaj występujący w tempie 0,5–1 kg (1–2 funtów) na tydzień. Jeśli stracisz 5 kg w ciągu trzech dni, jest bardzo mało prawdopodobne, że stracisz więcej niż niewielką ilość tkanki tłuszczowej.

Bezpieczniejsze, mądrzejsze podejście do utraty wagi