Pozbądź się sztywnego karku w 90 sekund… Będziesz żałować, że nie dowiedziałeś się o tym wcześniej!

Krok 3: Punktowy Masaż (30 sekund)

• Znajdź bolesny punkt u podstawy czaszki (mięsień czworoboczny).

• Naciśnij palcami i masuj kolistymi ruchami przez 30 sekund.

🔥 Dodatkowe Sposoby na Zapobieganie Sztywnemu Karkowi

✔ Ergonomiczne stanowisko pracy – monitor na wysokości oczu, podparcie lędźwi.
✔ Poduszka ortopedyczna – utrzymuje naturalną krzywiznę szyi podczas snu.
✔ Ciepły okład – rozluźnia mięśnie (np. termofor lub gorący ręcznik).
✔ Regularne rozciąganie – joga lub proste ćwiczenia szyi co 1-2 godziny.

🚨 Kiedy iść do lekarza?

Jeśli ból:
✔ Promieniuje do ramion lub dłoni (może to być ucisk na nerw),
✔ Towarzyszą mu zawroty głowy lub nudności,
✔ Nie ustępuje po 2-3 dniach domowego leczenia.

Podsumowanie

Ta 90-sekundowa metoda pomoże Ci szybko rozluźnić napięte mięśnie karku. Wykonuj ją regularnie, aby uniknąć nawrotów dolegliwości.

Czy znasz inne skuteczne sposoby na sztywny kark? Podziel się w komentarzu! 😊