Popraw swój metabolizm i spalaj więcej tłuszczu: 5 porad, których nie możesz przegapić!

3. Jedz częściej, ale mniej

Za każdym razem, gdy jemy, nasz organizm musi włożyć energię w trawienie – to naturalne „spalanie”.
👉 Lepiej jeść 4–5 lekkich posiłków dziennie niż 2–3 ciężkie. Dzięki temu nie tylko pobudzisz metabolizm, ale unikniesz napadów głodu i uczucia przejedzenia.

4. Nie pomijaj posiłków!

Myślisz, że niejedzenie to szybka droga do schudnięcia? To mit! Organizm odbiera to jako sygnał alarmowy i zaczyna gromadzić tłuszcz „na zapas”.
👉 Jedz regularnie, z umiarem i z przyjemnością. Twój organizm Ci podziękuje!

5. Nie jedz za mało – jedz mądrze

Zbyt niska ilość kalorii w diecie spowalnia metabolizm i prowadzi do niedoborów składników odżywczych.
👉 Jedz zgodnie z potrzebami ciała – pamiętaj o białku, zdrowych tłuszczach i złożonych węglowodanach (warzywa, pełnoziarniste produkty, rośliny strączkowe).

❓Zastanów się – co robisz źle, myśląc, że „spalasz”?

Wielu z nas myśli: „Im mniej jem i więcej ćwiczę, tym lepiej”. Ale to nie działa, jeśli organizm jest zestresowany, niedożywiony i przemęczony. Zamiast spalać – zacznie magazynować!

Zadaj sobie pytania:

• Czy jem wystarczająco i regularnie?

• Czy aktywność fizyczna sprawia mi przyjemność, czy mnie wykańcza?

• Czy dbam o sen, regenerację i ograniczam stres?