13 oznak niedoboru magnezu w organizmie

7. Depresja:
Magnez wpływa na funkcjonowanie mózgu i nastrój. Jeśli nie spożywasz pokarmów bogatych w magnez, ryzyko depresji może wzrosnąć o 22%.
8. Problemy ze snem:
Jeśli masz problemy ze snem, przyczyną może być niedobór magnezu. Aby uzyskać spokojniejszy sen, należy spożywać pokarmy bogate w magnez.
9. Zachcianki na słodycze:
Spróbuj jeść orzechy laskowe, włoskie lub owoce, gdy masz ochotę na słodycze. Jeśli poziom jest wystarczający, masz niedobór magnezu, a nie niski poziom cukru we krwi.
10. Wysokie ciśnienie krwi:
Magnez pomaga regulować ciśnienie krwi.
11. Ból stawów:
Ból stawów może być spowodowany niedoborem magnezu, dlatego powinieneś jeść produkty bogate w magnez.
12. Przewlekłe zmęczenie:
Badanie przeprowadzone w Brazylii wykazało, że spożywanie zbyt dużej ilości magnezu miało pozytywny wpływ na wydajność biegaczy i zmniejszyło uczucie zmęczenia.
13. Niedobór wapnia:
Organizm potrzebuje magnezu do wchłaniania wapnia. Możesz skorygować te niedobory, konsultując się z lekarzem.