Owsianka i jabłko w filiżance. Nie jem cukru od roku. Schudłam 10 kg odkąd przestałam jeść biały cukier.

1 średnie jabłko pokrojone w kostkę lub cienkie plasterki

200 ml wody lub mleka (mleka roślinnego, jeśli wolisz)

Garść posiekanych orzechów włoskich, migdałów lub orzechów laskowych (opcjonalnie)

1 łyżka nasion chia lub siemienia lnianego (opcjonalnie, dla większej ilości błonnika i kwasów omega-3)

Kilka kropli ekstraktu waniliowego lub skórki cytrynowej (opcjonalnie)

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→