Oto dlaczego dokuczają Ci skurcze nóg w nocy i jak się ich pozbyć

Przyjmowanie niektórych leków
Brak rozciągania przed snem

Uwaga: Jeśli odczuwasz częste lub bardzo bolesne skurcze, warto skonsultować się z lekarzem, aby wykluczyć przyczynę medyczną.

Dobre nawyki do stosowania na co dzień

Aby zapobiec nocnym skurczom, kilka prostych nawyków może przynieść realne efekty:

Ruszaj się trochę każdego dnia

Program ćwiczeń nie jest konieczny: 20-30-minutowy spacer dziennie wystarczy, aby pobudzić krążenie i rozluźnić mięśnie.

Rozciąganie przed snem

Pięć minut delikatnego rozciągania łydek i nóg może poprawić rozluźnienie mięśni w nocy.

Pij dużo wody

Nawodnienie odgrywa kluczową rolę: regularne picie w ciągu dnia pomaga zapobiegać skurczom związanym z odwodnieniem.

Masuj nogi

Wieczorny masaż olejem roślinnym lub kremem z arniki lub nagietka pomaga złagodzić napięcie mięśni.

Rozważ magnez

Ten minerał, znany ze swoich właściwości przeciwskurczowych, występuje w nasionach oleistych, zielonych warzywach, produktach pełnoziarnistych oraz jako suplement diety.

Stosowany miejscowo, olejek magnezowy można stosować do masażu nóg pod koniec dnia.

Naturalne sposoby na natychmiastowe złagodzenie skurczów

Budzisz się z bólem? Oto, co powinieneś zrobić natychmiast: