Nasiona chia: Zaledwie dwie łyżki stołowe dostarczają błonnika, białka, kwasów tłuszczowych omega-3 i wapnia – doskonale nawilżają stawy i utrzymują mięśnie.
Pierś z kurczaka: Niska zawartość tłuszczu, wysoka zawartość białka i wszechstronne zastosowanie. Spożywanie kurczaka po treningu pomaga seniorom skutecznie odbudować mięśnie nóg.
Mleko wzbogacone: Zawiera wapń i witaminę D – ważne dla gęstości kości i zapobiegania złamaniom biodra i kolana.
Pomarańcze: Pomarańcze są bogate w witaminę C i pomagają w tworzeniu kolagenu, ważnego składnika więzadeł i ścięgien, które wspierają kolana i kostki.
zobacz więcej na następnej stronie
Reklama
Yo Make również polubił
Pij 2 szklanki dziennie, a efekty zobaczysz już po 2 tygodniach
Wspaniałe!! 2 łyżki wystarczą na tak wiele kwiatów (dowolnej rośliny)
Czy siekanie czosnku i cebuli może zmienić ich smak?
Ciasto fanta z mandarynkami i kwaśną śmietaną: Tak pieczesz klasyk na tortownicy