15 oczywistych oznak niedoboru witaminy D

Z upływem dni negatywne skutki zdrowotne niedoboru witaminy D stają się jasne. Witamina D jest szczególnie ważna dla zębów i szkieletu, przyspieszając wchłanianie wapnia i wspomagając tworzenie kości. Jest to jedna z najważniejszych witamin, której większość ludzi nie spożywa w wystarczających ilościach. Określenie niedoboru witaminy D jest zadaniem wymagającym starannego rozważenia. Jej niedobór toruje drogę wielu chorobom. Dlatego bardzo ważne jest, aby znać objawy. Czym jest niedobór witaminy D? Niedobór witaminy D dotyka ludzi w niemal każdym kraju na świecie. Jeśli rzadko spędzasz czas na świeżym powietrzu i nie wystawiasz się na działanie promieni słonecznych, możesz łatwo rozwinąć niedobór witaminy D. Organizm nie jest w stanie samodzielnie wytworzyć tej witaminy; potrzebujesz światła słonecznego. Witamina D może być magazynowana w komórkach tłuszczowych przez wiele miesięcy. Jednak jeśli mieszkasz w zimnym klimacie, witamina D jest szybko zużywana przez organizm. Według niektórych źródeł witamina D jest magazynowana w organizmie średnio przez trzy miesiące, ale okres ten różni się w zależności od osoby.

1 – Osłabienie mięśni/zmęczenie. Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego. Niedobór witaminy D powoduje ból, osłabienie mięśni, a nawet upośledzenie funkcji poznawczych. Według badania przeprowadzonego przez Uniwersytet w Newcastle, odpowiednia ilość witaminy D pomoże Ci czuć się mniej zmęczonym po ćwiczeniach. 2. Ból kości. Badanie 150 osób z bólem kości wykazało, że 93% z nich miało bardzo niski poziom witaminy D. Niedobór witaminy D powoduje dysfunkcję włókien mięśniowych, co prowadzi do bólu w okolicy bioder i miednicy. 3. Problemy z oddychaniem. Witamina D odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego i chroni przed chorobami i infekcjami. Jest to szczególnie ważne w przypadku dzieci. Jeśli Twoje dziecko cierpi na astmę, powinieneś upewnić się, że przyjmuje więcej witaminy D. Ostatnie badanie wykazało, że dzieci, które przyjmowały suplementy witaminy D, miały o 50% niższe ryzyko ataków astmy.