8 objawów cukrzycy: działaj zanim będzie za późno!

Mrowienie, drętwienie lub dziwne odczucia, podobne do tych, których stale doświadcza się, mając rękawiczki lub skarpetki na dłoniach i stopach, zasługują na szczególną uwagę, ponieważ mogą być wczesnym objawem cukrzycy. Odczuciom tym mogą towarzyszyć silne bóle, pieczenie, a nawet ból odczuwany po prostu przez dotykanie normalnych miękkich powierzchni. Objawy te mają tendencję do nasilania się w nocy i, jeśli nie zostaną leczone, mogą ostatecznie doprowadzić do niepełnosprawności.

Senność poposiłkowa

Senna poposiłkowa, często określana jako „zmęczenie po posiłku”, jest kolejnym wskaźnikiem, na który należy zwrócić uwagę. Jeśli po posiłkach odczuwasz nagłe, intensywne zmęczenie lub senność, może to wskazywać na nieprawidłowe zarządzanie poziomem cukru we krwi. Hiperglikemia poposiłkowa występuje, gdy poziom cukru we krwi gwałtownie wzrasta po posiłku, a następnie gwałtownie spada z powodu nadmiernego wydzielania insuliny. Ten spadek poziomu cukru może prowadzić do uczucia zmęczenia i senności.
Częstotliwość infekcji

Jeśli nagle doświadczysz wielu nawracających infekcji, czy to skóry, dróg moczowych, czy nawet infekcji jamy ustnej, czas skonsultować się z lekarzem. Cukrzyca osłabia układ odpornościowy, przez co organizm ma mniejsze możliwości zwalczania bakterii i zarazków. Może to prowadzić do częstych infekcji. Infekcje grzybicze, takie jak grzybica jamy ustnej lub narządów płciowych, są również powszechne u osób chorych na cukrzycę.
Kilka wskazówek, jak odwrócić ten trend
Unikaj przetworzonej żywności

Przetworzona żywność o wysokiej zawartości dodanego cukru, tłuszczów nasyconych i soli może przyczyniać się do rozwoju cukrzycy. Zaleca się, aby w miarę możliwości wybierać świeżą, nieprzetworzoną żywność.
Podejmuj aktywność fizyczną

Regularne ćwiczenia to jeden z najskuteczniejszych sposobów zapobiegania cukrzycy typu 2. Kiedy jesteś aktywny, Twoje mięśnie wykorzystują glukozę jako źródło energii, co pomaga utrzymać stabilny poziom cukru we krwi. Zaleca się włączenie co najmniej 30 minut umiarkowanych lub intensywnych ćwiczeń do codziennej rutyny. Może to być szybki spacer, pływanie, jazda na rowerze, taniec lub inna aktywność, którą lubisz. Ćwiczenia pomagają również kontrolować wagę, poprawiają wrażliwość na insulinę i zmniejszają stres, co jest korzystne w zapobieganiu cukrzycy.
Wysypiaj się

Dobry sen jest niezbędny do utrzymania stabilnego poziomu cukru we krwi. Ważne jest, aby spać co najmniej 7 do 8 godzin na dobę, aby poprawić regulację poziomu cukru we krwi.
Zdobądź wiedzę na ten temat

Wiedza jest potężnym narzędziem w zapobieganiu cukrzycy. Warto dowiedzieć się więcej o diecie, ćwiczeniach i radzeniu sobie ze stresem, aby podejmować świadome decyzje dotyczące swojego zdrowia.
Skonsultuj się z lekarzem

Jeśli masz rodzinną historię cukrzycy, masz nadwagę lub inne czynniki ryzyka, zaleca się skonsultowanie się z lekarzem. Może on pomóc Ci opracować spersonalizowany plan zapobiegania.