15 naukowo udowodnionych wskazówek dotyczących utraty wagi

Każdy słyszał porady jak schudnąć. Diety „cudowne”, szybkie rozwiązania, „magiczne” jedzenie… a mimo to, efekty nigdy nie są trwałe. Co gorsza, gubimy się w sprzecznościach i obietnicach zbyt dobrych, aby mogły być prawdziwe. A co, gdybyśmy powiedzieli Ci, że istnieją proste i skuteczne zasady, potwierdzone naukowo, o których jednak prawie nigdy nie mówimy? Małe nawyki, często ignorowane, które mimo to mogą mieć ogromne znaczenie. Jesteś ciekawy? Przeczytaj do końca, możesz być zaskoczony…
25 zasad odchudzania, które naprawdę działają

Wypij dwie szklanki wody po przebudzeniu

Na pusty żołądek, z odrobiną cytryny: prosty gest, który pobudzi Twój metabolizm z rana.

Zjedz śniadanie po 15 minutach
Po przebudzeniu odczekaj 20 minut. Dobrymi sprzymierzeńcami będą jajka na twardo i chleb pełnoziarnisty.

Unikaj picia bezpośrednio po posiłku
Poczekaj co najmniej 30 minut. Wspomaga trawienie i zapobiega wzdęciom.

Nie jedz po godzinie 19.00.

Idealna kolacja? 3–4 godziny przed pójściem spać, aby zapobiec odkładaniu się tłuszczu w nocy.

Wypróbuj szkocki prysznic
Naprzemienne stosowanie ciepła i zimna pobudza krążenie, ujędrnia skórę i przyspiesza metabolizm.

Dokładnie przeżuwaj jedzenie
Gest, który wydaje się błahy, ale który zmienia wszystko w procesie trawienia i zapewnia uczucie sytości.

Jedz powoli
Twój mózg potrzebuje 20 minut, aby zarejestrować, że jesteś pełny. Nie ma potrzeby się spieszyć.

Zawsze miej pod ręką szklankę wody

Idealna kolacja? 3–4 godziny przed pójściem spać, aby zapobiec odkładaniu się tłuszczu w nocy.