Naturalne sposoby na zmniejszenie wydzielania śliny podczas snu

Niektóre pokarmy i napoje mogą stymulować nadmierną produkcję śliny. Unikaj:

Kwaśnych lub pikantnych pokarmów
Kwaśnych owoców, takich jak cytrusy
Słodkich przekąsek
Napojów gazowanych
Zamiast tego wybierz lekki posiłek co najmniej dwie godziny przed snem i ogranicz spożycie pokarmów tuż przed snem.

6. Radź sobie z refluksem kwasu

Choroba refluksowa przełyku (GERD) może wywołać nadmiar śliny. Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, rozważ naturalne środki zaradcze, takie jak:

Spanie z uniesioną głową
Picie niewielkiej ilości soku z aloesu przed snem
Unikanie pokarmów wyzwalających (pikantnych, tłustych lub kwaśnych posiłków)
Jedzenie kolacji wcześniej wieczorem
7. Dbaj o nawodnienie — ale nie za późno
Odwodnienie może powodować gęstą ślinę i suchość w ustach, ale wypicie zbyt dużej ilości wody tuż przed snem może prowadzić do pełnego pęcherza i przerywanego snu. Staraj się pić dużo wody w ciągu dnia, ale zmniejszaj jej ilość wieczorem.

8. Olejki eteryczne i aromaterapia

Używanie olejków eterycznych, takich jak eukaliptus, lawenda lub mięta pieprzowa w dyfuzorze, może zmniejszyć przekrwienie nosa i poprawić oddychanie. Lawenda pomaga również w głębszym, bardziej zrelaksowanym śnie — utrzymując usta zamknięte naturalnie.