Naturalne rozwiązania dla osób cierpiących na bóle stawów i kolan

1. Namocz liście w  ciepłej wodzie   , a   następnie  zgnieć je, aby uwolnić sok   .

2. Nałóż je na kolano, przykryj   gazą   i pozostaw   na kilka godzin  lub nawet   na całą noc  .

Metoda ta jest skuteczna w zmniejszaniu   obrzęków  .

Ćwiczenia wzmacniające kolana

Naturalne środki zaradcze są świetne. Ale   wzmocnienie mięśni i więzadeł  jest niezbędne! Oto kilka prostych ćwiczeń, które możesz wykonywać codziennie.

Przysiad przy ścianie:

• Oprzyj się o   ścianę  i powoli opuść się, aż   kolana utworzą kąt 90°  . Wytrzymaj   30 do 60 sekund  .

Przysiady (leżące):

• Połóż się na plecach i   unieś nogi  pod   kątem 90°,   nie zginając kolan. Następnie zegnij je po kolei, trzymając   uda razem  .

Podnoszenie nóg:

• Połóż się na boku i   unieś jedną prostą nogę   około   8 cali nad podłogę  . Przytrzymaj przez   10 sekund  , a następnie zwolnij.

Ćwiczenia te wzmocnią Twoje   mięśnie czworogłowe   i ustabilizują kolana, dzięki czemu będziesz czuć się bardziej komfortowo w życiu codziennym.

Inne naturalne środki zaradcze do wypróbowania

zobacz więcej na następnej stronie Reklama

←PoprzedniNastępny→