Najlepsze i najgorsze pozycje do spania i jak poprawić swoją postawę podczas snu

Niewygodna pozycja do spania może powodować napięcie i nacisk na kręgosłup, szyję, ramiona, biodra, a nawet szczękę, co może negatywnie wpłynąć na nastrój następnego dnia. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci znaleźć najwygodniejszą dla Ciebie pozycję i poprawić sen.

Często obwiniamy łóżko lub poduszkę za nasze zmęczenie. Oczywiście, może to być jedna z przyczyn, ale najważniejsza jest nasza postawa. Chcemy pomóc Ci znaleźć najlepszą dla Ciebie pozycję.

Wybierając, weź pod uwagę trzy główne krzywizny swojego ciała: dolną część pleców, środkową część pleców i szyję. Ważne jest, aby te krzywizny pozostały w swojej naturalnej pozycji podczas snu.

Spanie na brzuchu

Jeśli śpisz na brzuchu z głową na bok i rękami pod poduszką, problem pojawia się, gdy Twoja szyja jest zbyt napięta, co wywiera dodatkowy nacisk na nerwy w dłoniach.

Masa Twojego ciała wywiera nacisk na Twoje płuca, co zakłóca głębokie cykle wdechu i wydechu. Wywiera również nacisk na klatkę piersiową.

Oto jak to poprawić:

Śpij bez poduszki i połóż wałek szyjny po jednej stronie ciała. Poduszkę umieść pod biodrami.Śpij bez poduszki i połóż wałek szyjny po jednej stronie ciała. Poduszkę umieść pod biodrami.