Lekkie śniadanie w szklance bez cukru, gotowe w 1 minutę

Przygotowanie tej porannej miski to prosta sprawa. Kilka minut poprzedniego wieczoru wystarczy na zebranie składników, resztę zrobi czas. Gdy nadejdzie poranek, będzie na Ciebie czekać smaczna miska, której aromaty delikatnie ujawnią się po nocy spędzonej w lodówce. Cierpliwość zostaje tutaj nagrodzona kremową konsystencją i doskonale dojrzałymi smakami.
Piękno tego przepisu polega również na jego elastyczności. W zależności od pory roku i nastroju zmieniaj owoce, wybierz ulubione mleko i dodawaj ulubione dodatki, aby za każdym razem cieszyć się innymi smakami. Kawałki świeżych owoców, chrupiące orzechy, szczypta cynamonu, a nawet płatki ciemnej czekolady na świąteczne poranki: każda miska będzie wyrazem Twojej kreatywności.
Wyrusz z nami w tę kulinarną podróż, w której prostota rymuje się z pobłażliwością. Krok po kroku poprowadzimy Cię do stworzenia tego śniadania, które, mamy nadzieję, stanie się rytuałem zarówno przyjemnym, jak i niezbędnym do Twoich poranków. Gotowy na odkrycie przyjemności zdrowego, domowego śniadania? Zbierz więc składniki i postępuj zgodnie z przepisem na słodkie przebudzenie.
Przepis nr. 1: owies i pikantne jabłko
Składniki :

ciąg dalszy na następnej stronie

100 g płatków owsianych
1 jabłko
3 daty
1 łyżka pestek dyni
Szczypta mielonego cynamonu
240 ml mleka (ja używam migdałowego)
Przygotowanie:
Do miski wsyp 100 g płatków owsianych i zalej wrzącą wodą. Pozwól mu odpocząć przez 10 minut.
Umyj i pokrój 1 jabłko, nie obierając go.
Jabłko włóż do blendera, dodaj 3 daktyle, 1 łyżkę pestek dyni, szczyptę mielonego cynamonu.
Odcedź płatki owsiane i również dodaj je do blendera.
Zalać 240 ml mleka (ja używam migdałowego).
Mieszaj wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Wlać mieszaninę do filiżanki i umieścić w lodówce na 1 lub 2 godziny, a jeszcze lepiej na noc na śniadanie następnego dnia.
Przed podaniem udekoruj kawałkami owoców lub orzechów.
Przepis nr. 2: płatki owsiane, jogurt grecki i żurawina
Składniki :

100 g płatków owsianych
100 g jogurtu greckiego
1 łyżka miodu
50 g suszonej żurawiny
Kilka świeżych lub mrożonych truskawek
240 ml mleka (ja używam migdałowego)
Przygotowanie:
Do miski wsyp 100 g płatków owsianych i zalej wrzącą wodą. Pozwól mu odpocząć przez 10 minut.
Odcedź płatki owsiane i włóż je do blendera.
Dodać 100 g jogurtu greckiego, 1 łyżkę miodu, 50 g suszonej żurawiny i kilka truskawek.
Zalać 240 ml mleka (ja używam migdałowego).
Mieszaj wszystko, aż uzyskasz gładką konsystencję.
Wlać mieszaninę do filiżanki i umieścić w lodówce na 1 lub 2 godziny, a jeszcze lepiej na noc na śniadanie następnego dnia.
Przed podaniem udekoruj kawałkami owoców lub orzechów