Lekarze ogłaszają, że jedzenie jajek na twardo… Zobacz więcej

Jednak ich korzyści zdrowotne zależą w dużej mierze od sposobu przygotowania. Smażone na niewielkiej ilości oliwy z oliwek lub oleju z awokado nadal mogą być zdrowym wyborem. Jednak nadmierne spożycie oleju lub niezdrowych tłuszczów zwiększa spożycie tłuszczów nasyconych i kalorii, co negatywnie wpływa na serce.
Średnio jajko sadzone zawiera około 90 do 100 kalorii. Chociaż to nieco więcej niż jajko na twardo, to wciąż stosunkowo niewiele w porównaniu z innymi produktami śniadaniowymi, takimi jak makaron czy słodkie płatki śniadaniowe.

Którą opcję wybrać?

Odpowiedź zależy od Twoich osobistych celów i stylu życia. Jeśli chcesz schudnąć, obniżyć poziom cholesterolu lub ograniczyć spożycie tłuszczu, jajka na twardo będą lepszym wyborem – są lekkie, lekkostrawne i dostarczają długotrwałej energii. Jeśli cenisz sobie smak, konsystencję i różnorodność, jajka sadzone mogą być bardziej apetyczne. Wystarczy ugotować je z niską zawartością tłuszczu i

podawać ze zdrowymi dodatkami, takimi jak tost z pełnoziarnistej mąki, awokado lub gotowane na parze warzywa. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, wypróbuj różne warianty: jedz jajka na twardo na śniadanie w ciągu tygodnia,
a kiedy masz ochotę na jajko sadzone, od czasu do czasu pozwól sobie na nie.