Dobrym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu w organizmie jest spożywanie zielonych soków.
Wybieraj żywność ekologiczną, ponieważ nawozy i herbicydy utrudniają wchłanianie magnezu.
Ponadto należy zawsze spożywać dużą ilość surowej żywności, ponieważ produkty wysoko przetworzone lub gotowane obniżają zawartość magnezu.
Witamina D ułatwia wchłanianie magnezu w organizmie.
Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ alkohol upośledza wchłanianie witaminy D, a tym samym także magnezu.
Nadmierne spożycie cukru ma również negatywny wpływ na wchłanianie magnezu.
To samo dotyczy kofeiny.
Odkryj kilka naturalnych źródeł magnezu:
– Wodorosty
– Ryby
– zielone liście
– Owoce takie jak banany, morele, brzoskwinie i śliwki
– czyste kakao i gorzka czekolada
– Ziarna i nasiona, takie jak dynia, sezam, słonecznik, soczewica i groch
– Zboża takie jak owies i brązowy ryż
– Orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe
– Zarodki pszenicy
– Awokado
– Ziemniaki
– Kiełki lucerny
– Dynia
– Drożdże piwowarskie
Yo Make również polubił
Brodawki podeszwowe i narośla skórne znikną naturalnie dzięki tej sztuczce
Niezwykła 3-dniowa zupa detox, która pozbędzie się stanów zapalnych, tłuszczu z brzucha i toksyn – jedz ile chcesz!
Przepis na szybki chleb ananasowy
Dlaczego nigdy nie należy używać programu szybkiego prania. Zapamiętaj raz na zawsze