Jeśli obgryzasz paznokcie, twoje ciało próbuje wysłać ci sygnał

Psycholodzy zauważyli, że wiele osób z tendencją do obgryzania paznokci to perfekcjoniści. Gdy coś nie idzie zgodnie z ich oczekiwaniami lub czują, że nie kontrolują sytuacji, podświadomie sięgają po ten destrukcyjny nawyk.

✅ Objawy towarzyszące:

• Poczucie frustracji wobec niedoskonałości.

• Nerwowe ruchy rąk, szarpanie skórek, niepokój przy pracy pod presją.

3. Niedobory witamin i minerałów

Choć to mniej znana przyczyna, niektóre badania sugerują, że niedobory witamin z grupy B, wapnia czy magnezu mogą wywoływać niepokój nerwowy objawiający się m.in. obgryzaniem paznokci.

✅ Warto sprawdzić:

• Czy twoja dieta jest uboga w warzywa, orzechy, produkty pełnoziarniste?

• Czy często czujesz się przemęczony, rozdrażniony, masz drgające powieki?

4. Wczesne objawy zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD)

U niektórych osób kompulsywne obgryzanie paznokci może być objawem zaburzenia obsesyjno-kompulsyjnego (OCD) lub innego zaburzenia na tle nerwicowym.

✅ Kiedy skonsultować się z psychologiem:

• Jeśli nie możesz przestać mimo ran i bólu.

• Jeśli robisz to codziennie, długo i kompulsywnie.

• Jeśli wstydzisz się swoich dłoni i unikasz ich pokazywania.

5. Sygnalizacja nudy lub braku stymulacji

Ciało może sygnalizować, że twój mózg się nudzi i szuka jakiegokolwiek bodźca. Obgryzanie paznokci bywa automatyczną reakcją w chwilach bezczynności – np. podczas jazdy autobusem, oglądania telewizji, czekania.

✅ Zamiast tego:

• Przeżuwaj gumę bezcukrową.

• Noś w kieszeni „fidget toy” lub coś do ściskania.

• Zajmij ręce: rysowanie, robótki ręczne, zabawa z piłeczką antystresową.

Dlaczego warto z tym skończyć?