Jeśli masz ponad 60 lat i nadal potrafisz wykonać te 10 rzeczy bez pomocy, jesteś żywym dowodem na to, że wiek to tylko liczba.

4. Nosisz własne zakupy
Każdą torbę, jeśli to możliwe, zabierz ze sobą za jednym razem, z samochodu do kuchni. To nie kwestia dumy, ale siły funkcjonalnej, wyrażanej w codziennych czynnościach.

To również oznacza noszenie wnuków, przenoszenie mebli, a nawet podróżowanie z własną walizką. Innymi słowy, twój świat nie kurczy się wokół…

Jean, na przykład, regularnie nosi 15-kilogramowe worki ziemi doniczkowej do swojego ogródka warzywnego, worki z karmą dla psa, a nawet skrzynki wina, gdy gości u znajomych. „Kiedy nie będę już mógł nosić zakupów”, mówi, „będę trenował, aż znów będę mógł to robić”.

Siła uścisku dłoni, równowaga i wytrzymałość: te umiejętności są kluczem do zachowania niezależności.

5. Możesz przejść kilometr bez specjalnego przygotowania

Nie potrzebujesz bieżni, kijków ani programu rehabilitacyjnego. Po prostu idź, bo musisz gdzieś iść, bez szukania wcześniej ławek do siedzenia i planowania awaryjnego zatrzymania.

Szybkość i łatwość chodu są silnie skorelowane z funkcjami poznawczymi i długowiecznością. Ale najważniejsza jest wolność, jaką oferują.