Fala upałów: „Załamała się” – sprzątaczka umiera po wyczerpującym dniu, jej ostatnia wiadomość tekstowa jest głęboko poruszająca

„Objawy przewodnienia mogą obejmować zmiany stanu psychicznego, dezorientację, splątanie, nudności i wymioty” – według  amerykańskiego Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH)  , cytowanego przez stronę internetową poświęconą zdrowiu. Jest to o wiele poważniejsze, niż można by sądzić, i może prowadzić do obrzęku mózgu. Przewodnienie może prowadzić do bólów głowy, czasami drgawek, a w najcięższych przypadkach do obrzęku mózgu lub śpiączki.

Złote zasady zapobiegania zatruciu wodnemu

Choć jest bardzo gorąco i nie zawsze mamy dostęp do wody pitnej, ważne jest, aby rozłożyć jej spożycie w ciągu dnia – ostrzega lekarz.

Aby zapobiec zatruciu wodnemu, musisz najpierw   rozsądnie rozłożyć spożycie wody   w ciągu dnia. Nie pij już trzech szklanek wody pod rząd, aby zrekompensować godziny bez picia. Pij powoli i regularnie, a na pewno nie wszystko na raz.

Aby uniknąć jakiegokolwiek ryzyka, ważne jest zrozumienie, ile wody uważa się za nadmierną w czasie fali upałów.   „Ogólne zalecenie to picie średnio dwóch litrów wody na osobę dziennie, rozłożonych na cały dzień” –  podkreśla specjalista. Przypominamy jednak: bardziej niż całkowita ilość, to   szybkość, z jaką woda jest spożywana,   powoduje ryzyko zatrucia wodnego.

Dlatego dr Stephanie Widmer radzi:   „Nie powinieneś również pić więcej niż jednego litra wody na godzinę ”, aby pomóc nam lepiej rozłożyć spożycie wody w ciągu dnia. Jeśli nie pijesz więcej niż jednego litra wody na godzinę, oczywiście nie powinieneś spożywać większej ilości w ciągu 30 minut. To wskazanie po prostu pomaga Ci lepiej rozłożyć spożycie wody w ciągu dnia, nawet jeśli nawadnianie organizmu było powolne z powodu upałów.